{"id":3819,"date":"2019-09-27T20:21:42","date_gmt":"2019-09-27T20:21:42","guid":{"rendered":"https:\/\/colanta.com\/corporativo\/?p=3819"},"modified":"2019-10-02T20:50:50","modified_gmt":"2019-10-02T20:50:50","slug":"29-de-septiembre-dia-mundial-del-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colanta.com\/corporativo\/noticias\/actualidad\/29-de-septiembre-dia-mundial-del-corazon\/","title":{"rendered":"29 de septiembre, D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u201cpor <em>MI CORAZ\u00d3N, por TU CORAZ\u00d3N, por TODOS NUESTROS CORAZONES\u201d<\/em>(1)<\/strong><\/p>\n<p>Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud \u2013OMS, \u201c<em>las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de defunci\u00f3n en todo el mundo<\/em>\u201d y en especial, en pa\u00edses de ingresos bajos-medios. Se proyecta que para el a\u00f1o 2030 alrededor de 23,6 millones de personas fallecer\u00e1n por enfermedades cardiovasculares (2). En Colombia, las enfermedades cardiovasculares como la enfermedad isqu\u00e9mica del coraz\u00f3n y enfermedades cerebrovasculares representan, son las principales causa de mortalidad. Seg\u00fan reporte del DANE, al 31 de marzo de 2019, el 25% de las muertes en Colombia se produjeron por enfermedades cardiovasculares, por lo que es una problem\u00e1tica de Salud P\u00fablica. (3)<\/p>\n<p>En diversas investigaciones, se ha encontrado que el consumo de tabaco (activo y pasivo), falta de actividad f\u00edsica y una dieta baja en consumo de frutas y verduras son un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Es por ello que la OMS recomienda realizar actividad f\u00edsica m\u00ednimo 30 minutos todos los d\u00edas, comer 5 porciones de frutas y verduras diarias, y evitar el consumo de tabaco, inclusive evitar espacios donde se permita el consumo de tabaco para evitar ser consumidores pasivos (respirar el humo de otros fumadores). (4)<\/p>\n<p><strong><em>\u00bfQu\u00e9 puedo hacer ahora para cuidar mi coraz\u00f3n\u2026..y tu coraz\u00f3n?(1)<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Evita el consumo de tabaco<\/li>\n<li>Evitar el exceso de grasas saturadas y colesterol presente en alimentos ultraprocesados (fritos empaquetadas, pastelillos, etc)<\/li>\n<li>Preferir el uso de aceites vegetales (aceite de canola, oliva, girasol, esteres de estanol vegetal \u2013 Benecol\u00ae) a las grasas animales (mantequillas y cremas)<\/li>\n<li>Reducir al m\u00e1ximo el consumo de az\u00facares<\/li>\n<li>Evitar la adici\u00f3n de sal a las preparaciones, no utilices el salero de la mesa<\/li>\n<li>Evita las comidas r\u00e1pidas y bebidas azucaradas (refrescos y gaseosas)<\/li>\n<li>Consume cinco porciones de frutas y verduras a diario<\/li>\n<li>Para tus snacks, prefiere comer frutos secos (man\u00ed, nueces, almendras), frutas y l\u00e1cteos<\/li>\n<li>Utilizar las escaleras en vez del elevador<\/li>\n<li>Prefiere caminar o montar bicicleta que utilizar veh\u00edculos automotores para distancias cortas<\/li>\n<li>Chequea tu peso y tensi\u00f3n arterial con regularidad para prevenir exceso de peso e hipertensi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>BIBLIOGRAF\u00cdA.<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n. Federaci\u00f3n Mundial del Coraz\u00f3n (2019). Recuperado en septiembre de 2019 de <a href=\"https:\/\/www.world-heart-federation.org\/world-heart-day\/world-heart-day-2019\/\">https:\/\/www.world-heart-federation.org\/world-heart-day\/world-heart-day-2019\/<\/a><\/li>\n<li>Enfermedades cardiovasculares. Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (2019). Recuperado en septiembre de 2019 de <a href=\"https:\/\/www.who.int\/cardiovascular_diseases\/about_cvd\/es\/\">https:\/\/www.who.int\/cardiovascular_diseases\/about_cvd\/es\/<\/a> y<\/li>\n<li>Cuadro 5. Defunciones por grupos de edad y sexo, seg\u00fan departamento, municipio de residencia y grupos de causa de defunci\u00f3n (lista de causas agrupadas 6\/67 CIE-10 de OPS). Departamento Administrativo Nacional de Estad\u00edstica (2019). Recuperado en septiembre de 2019 de <a href=\"https:\/\/www.dane.gov.co\/index.php\/estadisticas-por-tema\/salud\/nacimientos-y-defunciones\/defunciones-no-fetales\/defunciones-no-fetales-2019\">https:\/\/www.dane.gov.co\/index.php\/estadisticas-por-tema\/salud\/nacimientos-y-defunciones\/defunciones-no-fetales\/defunciones-no-fetales-2019<\/a><\/li>\n<li>Prevenci\u00f3n y control de las enfermedades cardiovasculares (2019). Recuperado en septiembre de 2019 de <a href=\"https:\/\/www.who.int\/cardiovascular_diseases\/es\/\">https:\/\/www.who.int\/cardiovascular_diseases\/es\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><strong>Elaborado por: <\/strong>M\u00f3nica Siabatto \u2013 Analista de Nutrici\u00f3n Colanta<\/p>\n<p><strong>Revisado por: <\/strong>Elenith Hincapi\u00e9 \u2013 Coordinadora Nacional de Nutrici\u00f3n Colanta<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cpor MI CORAZ\u00d3N, por TU CORAZ\u00d3N, por TODOS NUESTROS CORAZONES\u201d(1) Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud \u2013OMS, \u201clas enfermedades cardiovasculares son la principal causa de defunci\u00f3n en todo el mundo\u201d y en especial, en pa\u00edses de ingresos bajos-medios. 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