La fibra, infaltable en tu alimentación  

La fibra, infaltable en tu alimentación  

Mucho se habla de la fibra y sus beneficios por eso aquí te contamos por qué no nos puede faltar la fibra en la dieta.

¬ŅQu√© es la fibra dietaria?

Es la parte no digerible de los alimentos porque el sistema gastrointestinal humano no produce las enzimas para su digestión.

¬ŅPor qu√© es importante?

Su importancia radica en que ayudan a evaluar los desechos v√≠a heces (fibra insoluble) previniendo el estre√Īimiento, contribuyen al control del glicemia, triglic√©ridos y colesterol en sangre (fibra soluble).

¬ŅD√≥nde se encuentra?

La fibra hace parte de la estructura de las frutas, hortalizas, verduras y cereales integrales  principalmente. En el caso de las frutas y las verduras, se recomienda consumirlas enteras o sin procesar para conservar la fibra, vitaminas y minerales presentes que se pueden perder en el batido, licuado o cocción

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