Calcio, ¬Ņqu√© es y para qu√© sirve?

Calcio, ¬Ņqu√© es y para qu√© sirve?

El calcio es el mineral m√°s abundante en el cuerpo y se deposita principalmente en los huesos y dientes (99%). Una peque√Īa cantidad del calcio corporal (1%), se encuentra circulando para permitir los movimientos musculares y contribuir con el equilibrio hidroelectrol√≠tico.

La absorci√≥n y uso del calcio en el cuerpo dependen de varios factores, diferentes estudios se√Īalan que realizar actividad f√≠sica favorece a que se mantenga el calcio en los huesos. Durante la pubertad de mujeres y hombres, el calcio es fundamental para el crecimiento, durante la gestaci√≥n y lactancia se requiere una cantidad superior de calcio para la formaci√≥n y crecimiento del beb√©, as√≠ como para el mantenimiento de huesos de la madre y en las mujeres durante la menopausia se ha evidenciado que se aumenta la p√©rdida de calcio. En adici√≥n, durante la vejez, los huesos tienden a descalcificarse con facilidad. Es por tanto, que el calcio es necesario en todas las etapas de la vida y se obtiene principalmente de los l√°cteos que contienen un calcio de alta biodisponibilidad, lo que significa que el organismo puede absorber y utilizar f√°cilmente a diferencia del calcio de los vegetales o cereales.

Los l√°cteos son una fuente excelente de calcio, conoce ac√° los productos l√°cteos Colanta

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