Dormir suficiente a diario es indispensable para llevar una vida sana, pues un sueño permite al cuerpo procesar lo sucedido durante el día, regenerar las células y recargar energía. Cada persona requiere tiempos distintos de sueño, pero en general un adulto necesita 6-8 horas de sueño diario para mantener la salud física y mental.
Un sueño reparador que es dormir 6-8 horas ininterrumpidas mejora las funciones cognitivas, mejora la productividad en el trabajo y mejora el estado de ánimo, además de prevenir el estrés, depresión, hipertensión, diabetes, exceso de peso, entre otros.
Durante las horas de sueño, se secretan neurotransmisores y hormonas que ayudan también a regular el metabolismo, por lo que dormir suficiente ayuda a controlar el peso, acompañado de estilos de vida saludable. En las niñas y niños, durante las horas de sueño se produce la hormona del crecimiento por lo que es indispensable asegurar que duerman lo necesario para crecer sanos.
En nuestros tips de vida saludable encontrarás más información para una vida sana y equilibrada.