¬ŅPor qu√© es tan importante que duermas bien?

¬ŅPor qu√© es tan importante que duermas bien?

Dormir suficiente a diario es indispensable para llevar una vida sana, pues un sue√Īo permite al cuerpo procesar lo sucedido durante el d√≠a, regenerar las c√©lulas y recargar energ√≠a. Cada persona requiere tiempos distintos de sue√Īo, pero en general un adulto necesita 6-8 horas de sue√Īo diario para mantener la salud f√≠sica y mental.

Un sue√Īo reparador que es dormir 6-8 horas ininterrumpidas mejora las funciones cognitivas, mejora la productividad en el trabajo y mejora el estado de √°nimo, adem√°s de prevenir el estr√©s, depresi√≥n, hipertensi√≥n, diabetes, exceso de peso, entre otros.

Durante las horas de sue√Īo, se secretan neurotransmisores y hormonas que ayudan tambi√©n a regular el metabolismo, por lo que dormir suficiente ayuda a controlar el peso, acompa√Īado de estilos de vida saludable. En las ni√Īas y ni√Īos, durante las horas de sue√Īo se produce la hormona del crecimiento por lo que es indispensable asegurar que duerman lo necesario para crecer sanos.

En nuestros tips de vida saludable encontrarás más información para una vida sana y equilibrada.

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